腹部脂肪一直都系女人天敌，就算四肢纤幼，一旦有肚腩著衫都唔好睇，今次小编就同大家推荐几个高效瘦腰动作，轻松拯救你小肚腩。
#动作一
双手握拳，手臂撑地，脚尖点地，然後双臂交替抬起，以手掌支撑身体，保持腰部不下塌。重复10次。
#动作二
双手手掌撑地，双脚脚尖点地，双脚持续进行开合跳。重复10次。
#动作三
全身伸展躺平，双手向上举，用腹部力量抬起上半身，双腿同时向上抬起，使指尖与脚面相触。重复10次。注意颈椎不要发力，而要使用腰部力量。
#动作四
保持双手向上手臂平举，右脚向前跨一大步，然後上半身向右转动。换边进行，每边各重复10次。
#动作五
双脚并拢，以左臂及左脚脚侧点地撑起身体，右手放於脑後，运用腰腹力量转动上半身，使右手手肘尽量接触左手手背。重复10次，换边进行。
每组动作之间休息15s，做完後记得做一下拉伸运动舒缓肌肉。
当然，最後一定要记得，就算大鱼大肉，都一定要留意蔬菜、生果摄入量，保证营养均衡先会有力气瘦身！
Tags: Homita瘦身计
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